Il massaggio sportivo è una particolare tecnica utilizzata prima e dopo una prestazione sportiva. Lo scopo è quello di preparare l’atleta, sia amatoriale che professionista, alla prestazione, favorire il recupero, abbassare il tono muscolare e ripristinare scioltezza e mobilità. Quando si verificano piccole lesioni dovute al sovraccarico o ad un eccessivo stiramento della muscolatura, si interviene accelerando il processo di recupero. In ultimo il massaggio sportivo ha effetti positivi sulla circolazione sanguigna e linfatica, normalizzandone la pressione.
Le proprietà benefiche attribuite al massaggio sportivo sono:
- riduzione delle tensioni muscolari
- diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d'ansia e miglioramento dell'umore;
- aumento delle endorfine circolanti con conseguente inibizione della sensazione dolorifica
- riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
- stimolazione della microcircolazione locale
- effetto drenante abbinato ad accelerata rimozione dell'acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l'attività sportiva
- decongestionamento e rilassamento dei i tessuti, abbinato ad accelerata guarigione dalle contratture muscolari
- prevenzione degli infortuni
- preparazione muscolare all'attività fisica.
Massaggio defaticante sportivo
Di regola bisognerebbe effettuare due tipi di massaggi defaticante sportivo:
Massaggio sportivo PRE - ESERCIZIO: l’atleta ha modo di sostenere con maggior facilità un buon allenamento, dando il massimo come performance sportiva ed evitando traumi muscolari.
Massaggio sportivo POST - ESERCIZIO: e' il più importante perché si esegue dopo l’attività sportiva, ed ha lo scopo di accelerare il recupero fisico dell’organismo, ottenere nel contempo un relax psichico.
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